بهترین قرص های خواب آور | درمان قطعی بی خوابی بدون عوارض

استفاده از قرص خواب توی دنیای امروز تبدیل به یک موضوع عادی شده. اگه شما هم از کسانی هستید که به دنبال قرص خواب با بیشترین تاثیر و کمترین عوارض هستید توصیه میکنم حتما این مقاله رو مطالعه کنید.

قرص های خواب ممکنه آرام بخش و یا هیپنوتیزمی باشند. این قرص ها توی اشکال مختلف تولید میشن.

اشکال مختلف قرص خواب

• قرص های خواب طبیعی
• قرص های خواب با تجویز پزشک
• قرص های خواب بدون نیاز به نسخه پزشک

توی این مقاله قصد داریم اطلاعاتی در زمینه های زیر در اختیار شما خواننده عزیز قرار بدیم:

• بررسی انواع قرص خواب و معرفی بهترین قرص های خواب
• نحوه درست مصرف قرص خواب
• عوارض و اثرات جانبی مصرف قرص خواب

بهترین قرص خواب | 4 قرص خواب آور قوی 

بسیاری از افراد اصلا نیازی به قرص خواب ندارن. با رعایت بهداشت خواب مناسب، ورزش کردن، و خودداری از مصرف الکل و نیکوتین می تونید چرخه خواب مناسبی داشته باشید و از بی خوابی جلوگیری کنید.

بی خوابی وضعیتیه که در خوابیدن و یا در خواب ماندن دچار مشکل می شید.کسایی که بی خوابی دارند ممکنه خیلی زود از خواب بیدار بشن و یا بعد از بیدار شدن از خواب باز هم احساس خستگی کنند.

اگه تغییر سبک زندگی برای درمان بی خوابی موثر نبود و یا بی خوابی شما تا حدی شدیده که با این روش ها قابل درمان نیست، می تونید از قرص خواب به عنوان یک راه حل خوب کوتاه مدت استفاده کنید.

از مصرف بلند مدت قرص خواب خودداری کنید. چون این کار، به خصوص بعد از متوقف کردن مصرف قرص خواب، باعث وخیم تر شدن بی خوابی میشه.

انواع قرص های خواب

• مکمل ها
• داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک
• داروهای تجویزی

هر کسی که دچار بی خوابیه باید از پزشک معالجش درباره بهترین دارو برای درمان بی خوابیش بپرسه.

بهترین قرص های خواب آور

ملاتونین

موقعی که هوا تاریک میشه، مغز هورمونی به نام ملاتونین تولید میکنه. این هورمون چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کنه و به بدن مخابره میگه که کی وقت خوابه.

مغز زمانی که هوا روشنه ملاتونین کمتری تولید می کنه و وقتی تاریک میشه تولید این هورمون بیشتر میشه. مثلا در طول زمستان مغز به طور کلی ملاتونین بیشتری تولید میکنه. سن هم روی این موضوع موثره. هر چه سن بیشتر بشه مغز هم ملاتونین کمتری تولید میکنه.

بسیاری از قرص های خواب حاوی ملاتونین هستن. این قرص ها برای کسایی که دچار اختلال خواب ریتم شبانه روزی هستن خیلی مفیده. این اختلال باعث میشه ریتم مناسب خوابیدن و بیدار شدن فرد به هم بخوره.

قرص ملاتونین برای این دسته از افراد خیلی مفیده:

• کسایی که به خاطر سفر به منطقه های زمانی متفاوت ساعت خوابشون به هم میریزه
• کسایی که برای به خواب رفتن دچار مشکل هستند
• کسایی که کار شیفتی انجام میدن و برنامه خواب منظمی ندارن

آنتی هیستامین های آرامش بخش

از آنتی هیستامین های آرامش بخش می تونید هم برای به خواب رفتن و هم برای داشتن خوابی بی وقفه استفاده کنید. از آنتی هیستامین هایی که بدون نسخه پزشک هم قابل تهیه هستن و معمولا برای درمان آلرژی استفاده میشن می تونید برای ایجاد حس خواب در خودتون استفاده کنید.

همه آنتی هیستامین ها چنین تاثیری ندارن، اما از آنتی هیستامین های نسل اول، یا آنتی هیستامین های آرامش بخش میشه برای به وجود آوردن حس خواب و تسکین تنش و اضطراب استفاده کرد.

آنتی هیستامین های آرامش بخش

• دیفن هیدرامین
• دوکسی لامین
• سایکلیزین

مصرف آنتی هیستامین های نسل دوم باعث بروز حس خواب نمیشه. از این داروها برای درمان آلرژی های وخیم و طولانی مدت استفاده میشه و مصرف آنها برای بی خوابی اثری نداره.

آنتی هیستامین های غیر آرام بخش

• ستریزین
• لوراتادین
• فکسوفنادین

حتی از آنتی هیستامین های آرام بخش هم باید برای مدتی کوتاه استفاده کرد. با اینکه مصرف اونها اعتیاد آور نیست، اما با مصرف طولانی این داروها اثر خودشون رو از دست میدن.

ریشه والریان (سنبل کوهی)

والریان نوعی گیاه دارویی است. مردم از زمان یونان و روم باستان از محتویات دارویی ریشه این گیاه استفاده می کردند.

موارد استفاده از والریان

• بهبود کیفیت خواب
• تسکین اضطراب
• آرام کردن

این مکمل ها در فرم های مختلف قابل مصرف هستند.

اشکال مکمل های والریان

• چای
• مایعات
• کپسول

تحقیقاتی که در این باره انجام شده نشون میده که مصرف ریشه والریان در افرادی که دچار بی خوابی هستند باعث بهبود کیفیت خواب میشه.

داروهای هیپنوتیسمی

این دسته از قرص های خواب فقط با تجویز پزشک قابل تهیه هستند. از این داروها برای درمان گروهی از اختلالات خواب استفاده میشه که یکی از این اختلالات، بی خوابی است. از این داروها همچنین برای درمان اختلالات حرکتی – مانند سندرم پای بی قرار و اختلال حرکتی اندام دوره ای –  که باعث اختلال در خواب میشن هم استفاده میشه.

قرص های خواب هیپنوتیسمی

انواع قرص های خواب هیپنوتیسمی عبارتند از:

• زولپیدم
• زالپلون
• اسزوپیکلون
• راملتون

پزشکان به دلیل اثرات جانبی این داروها، فقط زمانی از این دسته از داروها برای بی خوابی استفاده می کنن که بی خوابی خیلی طولانی مدت و آزار دهنده باشه.

دسته دیگر داروهای هیپنوتیسمی آرام بخش ( بنزودیازپین ها)، هم برای درمان بی خوابی استفاده میشن.

داروهای هیپنوتیسمی آرام بخش ( بنزودیازپین ها)

• الپرازولام
• دیازپام
• لورازپام

معمولا پزشکان قبل از اینکه بنزودیازپین تجویز کنند، داروهای هیپنوتیسمی امتحان می کنند و در صورت جواب ندادن این داروها به سراغ بنزودیازپین ها میرن. چون بنزودیازپین ها باعث وابستگی میشن و عوارض جانبی شدیدی هم دارن.

زمان مصرف قرص خواب

همیشه زمانی که قرص خوابی رو بدون نسخه پزشک از داروخانه تهیه می کنید، دستورالعمل مصرف اون رو مطالعه کنید. مثلا بهترین زمان برای مصرف ملاتونین بستگی به نوع مشکل خواب شما دارد.

قرص های خواب برای بی خوابی

کسی که دچار اختلال بی خوابی است، باعث قرص خواب رو دقیقا قبل از خواب مصرف کنه.

قرص خواب برای جت لگ (بی خوابی ناشی از سفر به منطقه زمانی متفاوت)

اگر با اختلال جت لگ مواجه هستید، قرص ملاتونین رو هر روز چند ساعت قبل از زمانی که می خواهید بخوابید مصرف کنید. این کار را در طول مسافرت و چند روز بعد از مسافرت هم ادامه بدید. دوز 0.5 تا 5 میلی گرم از ملاتونین برای درمان این اختلال کافی است.

قرص خواب برای کار شیفتی

برای افرادی که به صورت شیفتی کار می کنند، خوردن 2 تا 3 میلی گرم از ملاتونین در پایان شیفت کاری باعث می شه از لحاظ فیزیکی برای خواب آماده بشن.

عوارض قرص های خواب تجویزی

• خواب آلودگی یا گیجی در طول روز
• گیجی
• اختلالات حافظه
• اختلال در تعادل

تداخل دارویی قرص های خواب تجویزی

• سایمتیدین برای درمان سوزش معده
• داروهای درمان عفونت قارچی

توصیه های مصرف قرص خواب

• قبل از مصرف این قرص ها الکل ننوشید.
• حدالامکان از کمترین میزان دوز این داروها استفاده کنید.
• بعد از مصرف این داروها رانندگی نکنید.
• اگر عوارض این داروها را در خود مشاهده کردید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.

اگه شما هم از کسایی هستید که از مصرف قرص خواب خسته شدید و به دنبال یک متخصص خوب برای درمان بی خوابی می گردید، برای ویزیت دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا اینجا کلیک کنید.