علت بیخوابی از نظر طب سنتی

سلام به مهمان عزیز، خوش آمدید

شاید شنیده باشید که در کل جهان حدود 450 روش متفاوت برای درمان بیماری یک فرد وجود دارد! چینی ها طب سوزنی را دوست دارند و ما ایرانی ها دانش مزاج شناسی مشاهیری چون ابوعلی سینا و خواجه نصیرالدین طوسی و دکتر عبدا… احمدیه را می پسندیم. کتاب های این بزرگان هنوز هم که هنوز در اروپا تدریس می شود و کم مانده ملّیت آنها را از آن خود بدانند!
طب برون مرزی روش های جالب و کاربردی ای را برای درمان بیماریها، در اینجا بی خوابی جزوی از اختلالات خواب، پیشنهاد می دهد. در ایران، اولین کلینیک تخصصی اختلالات خواب جایروس نام دارد که به صورت حرفه ای و به کمک تجهیزات پزشکی پیشرفته و انواع تست و تفسیر خواب، به درمان بی خوابی اقدام کرده و بسیار موفق بوده.

در مقاله امروز، ابتدا گذری به طب باارزش سنتی ایرانی خودمان می زنیم و  سپس از علت های بی خوابی شبانه تا بهترین روش های درمان از نگاه دو طب ایرانی و غربی و نقاط مشترک آنها می گوییم. دقایقی با ما همراه باشید.

علت بی خوابی شبانه از نظر طب سنتی: تجربه کاربر

“من مشکل اضطراب و استرس شدید داشتم و شبا بی خواب بودم. طب سنتی رفتم گفتن مزاجت بلغمی هست و یک سری خورد و خوراک بهت نمیسازه و یه برگه تغذیه پرهیز و اینکه چه چیزایی بخورم بهم دادن. تا حدی بعضیشو رعایت کردم. اما به کلینیک خواب هم مراجعه کردم و اونام راهکارای خوبی دادن. تست خواب ازم گرفتن و به کمک تکنیکای CBT و رفتاری غیر دارویی و نوروفیدبک تونستم خوابمو بهتر کنم. در نهایت، متوجه شدم دو طب سنتی و مدرن با هم خیلی به درد می خورن. اولی جنبه پیشگیری ش قوی هست و دومی خیلی خلاقانه و جالب سیستم و امواج مغزی رو در خواب بررسی می کنن؛ بهت آموزش میدن مغزتو تغییر بدی تا بتونی بخوابی و بهت میگن مشکل بی خوابیت از کجای مغزه و انواع اختلالات خواب رو مجزا تحلیل می کنن.”

20 علت مهم بی خوابی از نظر طب سنتی

1. کم خونی
2. غلبه صفرا
3. تشویش فکری و نگرانی (به خصوص اضطراب مزمن)
4. مصرف انواع داروهایی که بی خوابی و اضطراب یا افسردگی و اغتشاش ذهن جزو عوارضشان است
5. بیماری چشم
6. تشنگی و کم آبی بدن که با نوشیدن آب سرد بیشتر می شود!
7. گرسنگی
8. افسردگی
9. مصرف سیگار و مواد مخدر، الکل، مشروب…
10. مصرف انواع دلستر و نوشابه و نوشیدنی صنعتی
11. بی نظمی و شلوغی محیط خوابیدن
12. هوا و دمای نامناسب و نور نامناسب (نور موبایل و وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر، وای فای…)
13. بیماری هایی مانند آلرژی (کهیر و خارش..)، فشار خون، دیابت، ریفلاکس معده، کم کاری و پرکاری تیروئید،…
14. بیماری های هورمونی، تنفسی، کلیوی، آلزایمر، …
15. ورزش در شب
16. خواب عصر که بدن را سمی می کند و خواب اول روز که عقل را کم، سر را سنگین و رنگ و رو را زرد و پریده می کند (با ترشح آنزیم های میکروبی آلوده در گوش و بدن) و خواب غروب
17. خوابیدن نابهنگام و در زمان های غیرمعمول که نظم و تعادل ترشح هورمون ها را بر هم می ریزد.
18. تنهایی
19. خوابیدن بدون شستن دهان و دندان یا با بدن کثیف
20. خوابیدن با پوزیشن بد بدنی. برای مثال به شکم

ریفلاکس معده به معنی ترش کردن معده و بالا آوردن اسید معده تا مری و حلق می باشد.

ارتباط مزاج با خواب

طب سنتی برای تشخیص و درمان تمام بیماری ها بر پایه مزاج شناسی کار می کند. دو سوال زیر را در عنوان های بعدی پاسخ می دهیم:

1. ارتباط مزاج با خواب چیست؟

2. مزاج خواب چیست و جزییات “مغز گرم و مغز سرد و ارتباط با بی خوابی” چیست؟

علت بی خوابی از نظر طب سنتی-مزاج شناسی

طب سنتی همه چیز را از دوربین مزاج می بیند: چهار اخلاط سودا، بلغم، صفرا و دَم (4 مزاج). خون و جسم ما از همین چهار ماده تشکیل شده. البته توضیح این اصطلاحات در طب مدرن چندان تفاوتی ندارد.

اخلاط چهارگانه چگونه بوجود می آیند؟ مزاج ما چگونه تعیین می شود؟

هر غذایی که می خوریم وارد معده شده و بعد از هضم تبدیل به کیلوس (مخلوط خمیری شبیه سوپ جو) و سپس با حرارت کبد پخته و تبدیل به غذای کیموس chymus می شود.

صِرف اطلاع: کیموس غذایی ست که تا نیمه گوارش شده و به کمک معده درون دوازدهه (محل اتصال معده به روده کوچک) ترشح می شود. این ماده بسیار اسیدی ست و به کمک کیسه صفرا قلیایی می شود.

1. اگر کیموس خوب چخته شود خلط دم تولید می شود (مزاج دموی)
2. اگر کیموس خام بماند خلط بلغم تولید می شود (مزاج بلغمی)
3. به کف روی اخلاط صفرا گفته می شود. (مزاج صفراوی)
4. اگر اخلاط رسوب کرده و ته نشین شوند سودا تولید می شود (مزاج سودایی)
5. اگر حرارت کبد بیش از اندازه باشد و کیموس را حسابی بسوزاند، دو قسمت غلیظ یا رقیق از کیموس تولید می شود: قسمت رقیق صفرای سوخته یا غیرطبیعی نام دارد. به قسمت غلیط (کیموس غلیظ شده) سودای سوخته یا سودای غیرطبیعی می گویند. اغلب سرطان ها ناشی از تولید همین دو نوع کیموس غلیظ و رقیق می باشند.

مزاج شناسی و طبع خواب در طب سنتی

نکته: اینکه کدام خلط در بدن بیشتر تولید شود بستگی به نوع تغذیه ما دارد:

♦ خوردن غذای معتدل و موافق مزاج سبب تولید دمِ بیشتر توسط کبد می گردد. در نتیجه، مزاج دموی می شود.

♦ خوردن غذای سرد و تر و ناپخته سبب تولید بلغمِ بیشتر می شود

♦ خوردن چربی و شیرینی طبیعی بیشتر سبب تولید صفرا می شود.

♦ با مصرف غذاهای غلیظ و سرد و خشک مانند کشک، ماست، دوغ، گوشت گوساله و گاو …سودای بیشتری تولید می شود.

رابطه خواب با هضم مواد غذایی:

هر چه بهتر بخوابیم، اعمال هضم و جذب مواد غذایی، سوخت و ساز آنها و دفع سموم از بدن

 راحت تر انجام می شوند. این اعمال موقع خواب انجام می شوند. بهترین زمان خواب زمانی ست که

 هضم در معده انجام شده (تولید کیموس) و نوبت هضم توسط کبد رسیده.

بنابراین، تغذیه و خواب اثر متقابل دارند.

نکته مهم1:

تعادل در اخلاط چهارگانه بدن به معنی درست کار کردن ساعت بیولوژیک بدن در چرخه خواب و بیداری و تنظیم ترشح هورمون های خواب و بیداری و تعادل روحی (ملاتونین و سرتونین) ماست. این هورمون ها در مغز، روده ها و پلاکت های خون قرار دارند.

 نکته مهم 2: بی خوابی اغلب در گرمی یا خشکی مزاج (خشکی مغز) ریشه دارد.

نشانه های خشکی مزاج-بی خوابی

آدم های پرخواب مغزشان رطوبت بیشتری دارد. این رطوبت اعصاب مغز را سست و کسل می کند و خواب آور است. برعکس، خشک مزاج ها (چه سرد و چه گرم) خواب کمتری دارند.

بعضی نشانه های خشکی مزاج عبارتند از:

◊ حساسیت زیاد به رخدادهای محیطی و واکنش سریع (حرکات سریع)

◊ استرس و اضطراب زیاد

◊ خشم سریع

◊ حواس پنجگانه تیز و قوی

◊ عدم ترشح در پشت حلق و داخل بینی

◊ حس شنوایی قوی

داروی گیاهی خواب آور قوی

چه داروی گیاهی برای تنظیم خواب مفید است؟ چه سبزیجاتی برای خواب مفیدند؟

گفته شده که برگ چغندر (فقط برگ و نه خود چغند و نه ریشه آن) برای خواب آرام بسیار مفید است. برگ کاهو و برگ چغندر با هم یک ترکیب عالی ست.

دوست عزیز، علت یابی بی خوابی قبل از مصرف هر گونه دارو اهمیت زیادی دارد. برای مثال، کم خونی یا غلبه ی صفرا می تواند علت بی خوابی در اول شب و پرخوابی در صبح باشد که باید درمان شود. بعضی صفرابرهای خوب (طبق گفته مجله طب سنتی) عبارتند از:

آلوی تازه، تخم خرفه و مرکب یک

در طب مدرن، مکمل ملاتونین گیاهی کم عارضه ترین دارو برای رفع بی خوابی ست که البته بر همه اثر یکسانی ندارد و خیلی مهم است که در چه ساعتی قبل از خواب و با چه دوزی مصرف شود لینک زیر مقاله ای کامل درباره ملاتونین است:

همه آنچه که باید درباره ملاتونین بدانید.

در طب سنتی داروهای زیر خواب آور تلقی می شوند:

♦ برگ چغندر و برگ کاهو

♦ قرص خون (مرکب 6) که زیر نظر متخصص تجویز می شود

♦ گشنیز

♦ عطر استوخدوس

♦ جوشانده گل بهار نارج و سنبل الطیب (هشدار: بهارنارج بسیار آلرژی زاست و در مصرف سنبل الطیب نباید زیاده روی کرد چون عوارضی مانند مسمومیت کبد، سبکی سر، خستگی …را در پی دارد)

♦ دم کرده گل ساعتی و مصرف آن با عسل طبیعی

نکته: فراموش نکنید که هیچ داروی گیاهی را بدون مشورت با متخصص مصرف نکنید. حتی داروهای گیاهی عتداخلات دارویی و برای بعضی ها عوارض دارند.

چای خماسی

خواص چای خماسی چیست؟ آیا برای رفع بی خوابی مفید است؟

چای خماسی به انگلیسی: Roselle/ H.sabdariffa

چای خماسی ترش مزه، معطر و خنک کننده بدن است؛ منشاء آن کشورهای آفریقا، هند و مالزی ست اما در کشورهای آمریکای مرکزی، استرالیا و در اروپا کشت و مصرف می شود.

چای خماسی به علت خاصیت کسل کنندگی و آرامبخش بودن برای رفع بی خوابی مصرف می شود اما مصرف آن باید با بدنتان سازگار باشد. 

می گویند خواص بسیار مفیدی برای بدن دارد اما مصرف آن برای بیماران سرطانی ممنوع است و سبب سرمستی و سرخوشی نیز می شود. برای افرادی با فشار خون پایین و خون رقیق مناسب نیست.

توصیه: قبل از مصرف هر گونه چای با یک متخصص مجرب مشورت کنید زیرا شرایط بدنی و پزشکی افراد و واکنش های آنها به یک دارو با هم متفاوت است.

به گفته مقالات منتشر شده، ارزش های غذایی خماسی در هر صد گرم عبارتند از:

پروتئین، چربی، فیبر، کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، و اسید آسکوربیک

فواید چای دم کرده خماسی عبارتند از:

♦ کاهش فشار خون و کاهش غلظت خون

♦ آرامبخشی و کسل کنندگی بدن

♦ درمان آبسه

♦ کمک به درمان سرفه و کاهش تب

♦ رفع ضعف بدن

♦ سوء هاضمه و اختلالات گوارشی

♦ رفع سوزش ادرار و مشکلات ادراری مانند ادرار قطره ای

♦ دردهای قلبی

♦ کاهش علایم اختلالات اعصاب و روح و روان

♦ رفع کمبود ویتامین ث

و غیره

نکته جالب: خماسی به عنوان چاشنی سالاد و خورشت و به عنوان دانه برای مرغ و جوجه نیز استفاده می شود.

درمان بی خوابی -استاد خیراندیش

بهترین زمان خوابیدن از ده شب تا چهار صبح است. خواب سر شب حافظه را زیاد می کند. خواب صبحگاهی سبب فراموشی و کاهش حافظه می شود.

خواب هنگام ظهر از ساعت یازده و نیم تا 12 یا حداکثر تا 2 بعد از ظهر افزایش دهنده حافظه است.

فایل صوتی تصویری: ارتباط بی خوابی با حافظه

درمان بی خوابی دکتر روازاده

از نظر روازاده، برای رفع بی خوابی ابتدا تشخیص علت بی خوابی با بررسی شناخت مزاج فرد بیمار و سردی یا گرمی طبع وی مهم است و سپس تجویز داروی گیاهی یا ارایه روش مناسب. البته به طور کلی،

مصرف خنکی پیش از خواب مانند شربت خاکشیر و اسفرزه قبل از خواب به رفع بی خوابی کمک می کند. حفظ تعادل در اخلاط بدن و رعایت کردن آداب خواب به رفع بی خوابی کمک می کند. برای مثال، برای افراد سودایی، پرهیز از سودازداهای سرد و خشک یا موادی مانند فلفل دلمه ای، گوشت گاو، بادنجان، چای، سیب زمینی و غیره توصیه می شود.

دعا برای رفع بی خوابی-دعای خواب آور

آیات و دعاهای قرآنی و روایت شده از ائمه برای رفع بی خوابی متعددند و ما به ذکر چندتایی اکتفا می کنیم:

1. خواندن سوره انا انزلنا یازده مرتبه قبل از خواب برای رهایی از افکار مشوش

2. خواندن سوره تبارک پیش از خواب

3. گذاشتن دست زیر سر و خواندن دعای زیر:

بِسْمِ اللّهِ اَلّلهُمَّ اِنّى اَسْلَمْتُ نَفْسى اِلیكَ وَ وَجَّهْتُ وَجْهى اِلَیك وَفَوَّضْتُ اَمْرى اِلَیكَ وَاَلْجَاْتُ ظَهْرى اِلَیكَ وَ تَوَكَّلْتُ عَلَیكَ رَهْبَةً مِنْكَ وَرَغْبَةً اَِلیكَ لامَلْجَاءَ وَلا مَنْجا مِنْكَ اِلَیكَ امَنْتُ بِكِتابِكَ الَّذى اَنْرَلْتَ وَ بِرَسُولكَ الَّذى اَرْسَلْتَ

4. خواندن سوره واقعه یا کافرون پیش از خواب

5. ذکر آیت الکرسی پیش از خواب

درمان سریع بی خوابی-کلینیک خواب اختلالات تهران

دوست عزیز، مقاله زیر درباره درمان سریع بی خوابی ظرف کمتر از یک دقیقه به قلم متخصص اختلالات خواب می باشد:

درمان سریع و قطعی بی خوابی ظرف کمتر از یک دقیقه

درمان بی خوابی مزمن با علت زمینه ای در کلینیک خواب جایروس را به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم.

درمان بی خوابی-کلینیک خواب اختلالات کرج

برای اطلاعات تماس با کلینیک خواب کرج به سایت جایروس صفحه تماس با ما مراجعه فرمایید.